Chăm sóc sức đề kháng cá nhân như thế nào trong mùa dịch?

Thứ sáu - 03/04/2020 18:16
Một trong những phương pháp được khuyến cáo đầu tiên, quan trọng nhất và hữu ích để phòng dịch thường được các chuyên gia đưa ra đối với mọi người là tự tăng cường sức để kháng.
Chăm sóc sức đề kháng cá nhân như thế nào trong mùa dịch?
Ăn chín, uống sôi, sống lành mạnh

Theo các bác sĩ, tăng cường sức đề kháng bản thân là một trong những giải pháp quan trọng nhất để phòng ngừa nguy cơ nhiễm các bệnh, đặc biệt là các bệnh do virus gây ra. Các biện pháp tăng cường sức đề kháng thường được tóm gọn trong những gạch đầu dòng khá đơn giản, dễ nhớ và cũng dễ thực hiện. Đó là:
  • Uống nhiều nước
  • Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
  • Ăn chín uống sôi
  • Tập thể dục lành mạnh
Sức đề kháng được coi là khả năng phòng vệ của cơ thể, chống các vi khuẩn, virus, nấm...tất cả những tác nhân có hại từ bên ngoài xâm nhập vào bên trong. Sức đề kháng trong cơ thể mỗi người được tạo ra từ hệ thống miễn dịch.
a3 1105
 
Hệ thống miễn dịch của con người gồm có 2 loại: miễn dịch tự nhiên và miễn dịch thu được. Trong đó, miễn dịch tự nhiên là dòng đáp ứng miễn dịch đầu tiên của cơ thể, liên quan đến di truyền. Miễn dịch thu được do con người tạo ra để giúp cơ thể sinh ra chất chống lại tác nhân gây bệnh. Trên cơ thể người đã được tiêm phòng vắc xin, khi vi rút xâm nhập vào bên trong, cơ thể sẽ sản sinh ra chất chống lại nó.

Như vậy, sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch có ý nghĩa quan trọng trong việc ngăn ngừa các tác nhân như vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng,…xâm nhập vào cơ thể. Những người có sức đề kháng tốt sẽ giảm thiểu khả năng nhiễm bệnh, hoặc người đã nhiễm bệnh sẽ có thời gian hồi phục nhanh hơn. Cho nên, việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng trong thời điểm này.

Trong mùa dịch, việc tạo cho bản thân những thói quen ăn chín, uống sôi, giữ vệ sinh cơ thể và môi trường sinh sống, tập thể dục đều đặn thì việc tăng cường chất lượng dinh dưỡng bữa ăn có vai trò quan trọng để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, từ đó nâng cao sức khỏe cá nhân.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bữa ăn đạt tiêu chuẩn dinh dưỡng là bữa ăn cung cấp đủ các thành phần gồm chất đạm, đường, chất béo, các vitamin – khoáng chất và chất xơ.

Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên hàng ngày

Bên cạnh việc ăn, yếu tố uống rất quan trọng, đặc biệt trong việc bổ sung các vitamin và tăng cường đề kháng. Trong y học cổ truyền, có nhiều vị thuốc được sử dụng để hãm như thức trà hàng ngày từ lâu đời, ví dụ cam thảo, kim ngân hoa, một số loại nấm, lá....

Trong một cuộc tọa đàm mới được tổ chức gần đây, về việc ứng dụng Y học cổ truyền đối với phòng, chống bệnh dịch do virus gây ra, PGS. Nguyễn Xuân Ninh - Phó viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, Tổng Hội y học Việt Nam đã chia sẻ về thảo mộc Kim Ngân Hoa.

Theo PGS Nguyễn Xuân Ninh, Kim Ngân Hoa là một vị thuốc quý, có nhiều tác dụng như:

Chống oxy hóa, ức chế và tiêu diệt vi khuẩn, virus: Chiết xuất Kim ngân hoa như axit chlorogenic, flavonoid, axit dicaffeoylquinic, hyperosis, Shuankang và iridoid glycoside …. có thể ức chế mạnh mẽ vi khuẩn gram âm và gram dương bao gồm liên cầu khuẩn sinh mủ, tụ cầu vàng, Salmonella typhi, Klebsiella pneumoniae, Salmonella paratyphi, phẩy khuẩn tả, vi khuẩn gây bệnh trong miệng, Diplococcus intracellularis, phế cầu khuẩn, trực khuẩn lao, và Pseudomonas aeruginosa.

Có thể ức chế herpes simplex keratitis, virus cúm gây viêm phổi, virus cúm A, virus hợp bào hô hấp (RSV), virus cúm, cytomegalo virut. Chiết xuất có thể ức chế và bất hoạt đáng kể virut Coxsackie 3, echovirut 19 (Trung quốc, Nhật Bản 2011-2013). Cóác dụng của hoa Kim ngân đối với sức khỏe bao gồm tăng tác dụng của thuốc, tăng khả năng chống virus của tế bào và bảo vệ cơ quan trong cơ thể đối với bệnh cúm.

Tăng miễn dịch: Kim ngân hoa có tác dụng hạ sốt do tăng biểu hiện của receptor PGE2 tại vùng trước của vùng dưới đồi. Kim ngân hoa còn có tác dụng giảm những tổn thương do quá trình oxy hóa các gốc tự do và tăng khả năng miễn dịch cho con người.

PGS khuyên rằng, nếu không thể tự đến các BS Đông Y, các lương Y để được bốc bài thuốc dùng làm trà hàng ngày hợp lý nhất với sức khỏe, thì bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc đóng chai của các thương hiệu uy tín, được chứng minh nguồn gốc nguyên liệu và quy trình sản xuất đảm bảo, có giấy phép của cơ quan chức năng.
 
Khuyến cáo để phòng, chống dịch bệnh Covid-19 của Bộ Y tế:
1. Hạn chế tối đa ra ngoài, chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết.
2. Nếu buộc phải ra ngoài, luôn đeo khẩu trang, giữ khoảng cách tiếp xúc, tốt nhất là 2m.
3. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
4. Vệ sinh và để thông thoáng nhà cửa, lau rửa thường xuyên các bề mặt, các điểm hay tiếp xúc, sinh hoạt lành mạnh.
5. Thực hiện khai báo y tế trên ứng dụng Ncovi (ncovi.vn), hoặc khai trực tuyến trên tokhaiyte.vn, cập nhật tình hình sức khỏe hàng ngày, giữ liên hệ với cơ sở y tế.
 
BBT

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn bằng tài khoản Facebook.
GIỚI THIỆU VỀ HỘI

GIỚI THIỆU

Trên cơ sở Nghị quyết 46 của Bộ chính trị và chương trình hành động của Chính phủ, Hội giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam được thành lập với mục đích góp phần cùng với các cơ quan nhà nước thực hiện có kết quả những nhiệm vụ giáo dục chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng nòi giống mà...

TUYỂN CTV/BTV
Mời đặt banner phải - ngoài 1
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây