THÔNG TIN TRUYỀN THÔNG CỦA TW HỘI GIÁO DỤC CSSKCĐ VIỆT NAM
Ăn Tết xả ga, không lo mỡ bụng
Thứ năm - 25/01/2024 23:27
Muốn có một cơ thể gọn gàng ở vòng eo thì chắc chắc không có cách nào khác chúng ta cần phải được trang bị kiến thức, kĩ năng về mặt y học liên quan giúp giúp đạt được mục tiêu này một cách chủ động. Một khi đã biết rõ con đường đi, kèm thêm sự quyết tâm và kiên trì theo đuổi mục tiêu đã định thì kết quả chắc chắn sẽ nằm trong tầm tay của chúng ta. Trong bài viết này chúng ta sẽ chia sẻ về những kiến thức, kĩ năng y học quan trọng nhất để giúp bạn hiện thực được mục tiêu giảm mỡ bụng.
XOA BÓP BẤM HUYỆT GIẢM MỠ BỤNG DỊP TẾT
Để có một cơ thể gọn gàng, nhanh nhẹn và luôn cảm thấy thoải mái thực sự không phải là chuyện đơn giản muốn là được bởi vì rất rất nhiều người đã muốn hoặc thậm chí khao khát điều đó nhưng thực tế số người đạt được mục tiêu của mình lại không nhiều như vậy. Vì sao lại như thế? Bởi vì để có một cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng cân đối, thể trạng tốt, tinh thần minh mẫn sáng suốt thì ngoài việc được sở hữu một bộ gen di truyền “xịn” thì chúng ta luôn cần phải được trang những kiến thức y học phù hợp và một số kĩ năng chăm sóc sức khoẻ chủ động. Muốn có một cơ thể gọn gàng ở vòng eo thì chắc chắc không có cách nào khác chúng ta cần phải được trang bị kiến thức, kĩ năng về mặt y học liên quan giúp giúp đạt được mục tiêu này một cách chủ động. Một khi đã biết rõ con đường đi, kèm thêm sự quyết tâm và kiên trì theo đuổi mục tiêu đã định thì kết quả chắc chắn sẽ nằm trong tầm tay của chúng ta. Trong bài viết này chúng ta sẽ chia sẻ về những kiến thức, kĩ năng y học quan trọng nhất để giúp bạn hiện thực được mục tiêu giảm mỡ bụng. Chúng ta thừa cân và bị phì ra ở vòng hai đa phần gây bởi những lý do sau:
Lý do thứ nhất: mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng tiêu thụ. Nguyên lý dinh dưỡng ở đây rất đơn giản và dễ hiểu, cụ thể như sau: nếu bạn muốn giảm cân, thì điều đầu tiên bạn phải làm cho năng lượng nạp vào cơ thể ít hơn năng lượng mà cơ thể bạn tiêu thụ, làm ngược lại nếu bạn muốn tăng cân. Ví dụ: nếu bạn là người vận động ít, tập luyện ít thì đơn giản là bạn ăn ít thôi, hoặc nếu bạn làm việc nhiều, lao động vận động nhiều thì bạn cần phải ăn nhiều hơn. Ngày nay, bạn chỉ cần đơn giản là liên hệ với bất kì bác sỹ dinh dưỡng nào là đã có thể xác định được ngay nhu cầu năng lượng của bản thân một cách chính xác.
Lý do thứ hai: ăn vặt quá nhiều và thường xuyên ăn những đồ ăn nhanh có nhiều gia vị, đồ ăn ngọt, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt đóng chai v.v.. Những thực phẩm được liệt kê là những thực phẩm không lành mạnh chút nào, nhưng vì chúng có tác dụng giải toả cảm xúc, tạo ra sự phấn chấn về tinh thần (một cách tạm thời) vì thế mà rất dễ bị “nghiện”, do vậy mà cứ lúc nào rảnh là sẽ ăn, lúc nào buồn chán cũng sẽ ăn, lúc nào căng thẳng cũng lại ăn... vì thế mà cơ thể bạn rất dễ bị thừa cân một cách thầm lặng.
Lý do thứ ba: thường xuyên thức khuya, nếp sống lộn xộn thiếu khoa học, uống nước lạnh quá nhiều và không dành thời gian cho việc thư giãn tinh thần, tâm trí. Việc để cơ thể phải hoạt động quá tải, bị hàn vì đồ uống lạnh và đặc biệt là việc để bộ não bị mệt mỏi bởi những trạng thái tâm trạng và cảm xúc tiêu cực không được giải toả kịp thời sẽ tích tụ lâu sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hoá chất mỡ, chất đường, chất đạm... và kết cục là vòng 2 ngày càng to ra cùng với sự phát phì của cả cơ thể.
Trên đây chính là 3 lý do rất thường gặp và cũng rất khó thay đổi ở đại đa số những người bị thừa cân và có vòng eo to. Bởi vì những lý do này mới đọc qua thì có vẻ rất đơn giản để thay đổi, nhưng thực tế lại không đơn giản như vậy bởi vì chúng có gốc rễ từ sự thôi thúc ngấm ngầm của những loại cảm xúc, tâm trạng và tư tưởng không lành mạnh. Không những vậy, hai nhóm lý do hai và ba nếu được lặp đi lặp lại liên tục mỗi ngày thì dần dẫn đến trạng thái “nghiện”, từ nghiện ở đây không phải chỉ dừng lại là nghiện trà sữa, nghiện nước ngọt, nghiện bánh kẹo mà còn là sự nghiện cái cảm giác và trạng thái tinh thần được tạo ra khi tiêu thụ những thứ đó.
Giải pháp chủ động giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng độc đáo bằng xoa bóp bấm huyệt
Huyệt đạo số 1 Mục đích dùng huyệt: kiểm soát cảm xúc chủ động nhằm tránh ăn quá nhiều, quá thừa, ăn mất kiểm soát.Nhãn
Huyệt Đản trung có tác dụng cải thiện tâm lý, tâm trạng, tạo ra thự thoải mái, dễ chịu về cảm xúc, tinh thần. Nó còn giúp xua tan những cảm xúc khó chịu, làm dịu sự bực bội, căng thẳng... chính vì tác dụng cải thiện trạng thái tinh thần này mà huyệt Đản trung sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát lượng thức ăn vào ra cơ thể một cách rất tự nhiên và chủ động. Vị trí: ở giữa ngực, là trung điểm của đường nối 2 núm vú ở nam giới như trong đồ hình, khi sử dụng huyệt Đản trung trong thực tế cho cả nam và nữ, chúng ta chỉ cần tác động vào vùng huyệt Đản trung là đã có tác dụng tốt rồi. Cách sử dụng:
Day tròn vùng huyệt bằng nắm tay hoặc gốc bàn tay
Có thể xát nóng vùng huyệt bằng gốc bàn tay
Thực hiện ngày tối thiểu 1 lần, mỗi lần tối thiểu 2 phút
Làm lâu hơn, nhiều lần hơn nếu thấy thích. Nếu làm nhiều lần một ngày nên chia thành 3 buổi sáng – chiều – tối
Huyệt đạo số 2: Mục đích: giúp thông kinh lạc toàn thân, đốt mỡ thừa, làm nhỏ eo, tăng sức mạnh ý trí giúp bền bỉ theo đuổi mục tiêu.Nhãn
Huyệt Mệnh môn nằm ở vùng thắt lưng, khi tác động vào huyệt sẽ giúp cơ thể nhanh chóng trở nên ấm áp, giúp khoẻ thận, bồi bổ dương khí, làm khoẻ, làm mạnh vùng thắt lưng vì thế nếu thường xuyên kích hoạt huyệt Mệnh môn sẽ giúp cơ thể xăn chắc, gân cốt dẻo dai, vùng eo thon gọn. Cách sử dụng:
Day tròn vùng huyệt bằng nắm tay hoặc gốc bàn tay
Có thể xát nóng vùng huyệt bằng gốc bàn tay hoặc mu bàn tay
Thực hiện ngày tối thiểu 1 lần, mỗi lần tối thiểu 2 phút
Làm lâu hơn, nhiều lần hơn nếu thấy thích. Nếu làm nhiều lần một ngày nên chia thành 3 buổi sáng – chiều – tối
Nên sử dụng cả 2 huyệt trong 1 lần thực hành để tạo ra kết quả tốt nhất Bạn không cần phải xác định tuyệt đối chính xác vị trí của 2 huyệt mà chỉ cần xác định vị trí vùng huyệt và thực hành.
Tác giả bài viết: Bs CKI Lê Hải – Trung tâm CSSK VMC Việt Nam
TRUNG ƯƠNG HỘI GIÁO DỤC CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG VIỆT NAM
